Kuidas pidada unenäopäevikut
Unenäopäevik on lihtsalt üks koht, kuhu paned oma unenäod iga kord sarnasel viisil kirja, et saaksid neid hiljem uuesti lugeda. Vorm on vähem tähtis kui harjumus: mõni rida kindlas järjekorras on täiesti piisav. Kuude jooksul koguneb neist ridadest lugu, milles võivad hakata silma sinu enda kordused ja teemad.
Kus päevikut hoida
- Paberist vihikVali vihik, mis on ainult unenägude jaoks. Väike ja lihtne vihik sobib hästi. Käsitsi kirjutamine on aeglasem ja isiklikum ning paberile saab joonistada ka unenäos nähtud maja plaani või kummalise eseme kuju.
- Telefoni märkmedÜks pikk märge või eraldi kaust on sama hea, eriti kui telefon on niikuinii lähedal. Märkmetest leiad vana unenäo hiljem otsingu abil kiiresti üles. Pane uuemad sissekanded ülespoole, siis näed viimast kohe esimesena.
- Kõik ühes kohasMida iganes valid, hoia kõik unenäod koos. Kui osa on vihikus, osa telefonis ja osa paberilipikutel, on neid hiljem raske tervikuna lugeda.
Mida igasse sissekandesse kirjutada
- KuupäevMärgi selle öö kuupäev, mil und nägid, ka siis, kui kirjutad sissekande lõpuni alles õhtul. Kui meenub kaks unenägu, tee kummalegi oma sissekanne sama kuupäeva alla. Soovi korral lisa nädalapäev.
- Lühike pealkiriKaks kuni viis sõna, mille järgi unenäo hiljem ära tunned: „Saun järve ääres“, „Võõras trepikoda“. Pealkirjade järgi on päevikut hiljem lihtne sirvida.
- Mis juhtus, järjekorrasKirjuta lugu lihtsalt, algusest lõpuni, nii palju kui mäletad. Kus sa olid? Kes veel seal oli? Mida sa tegid? Jäta lüngad lünkadeks ja ära täida neid oletustega.
- Milline oli tunneNimeta tunne, mis sul oli unes ja ärgates: hirm, lõbu, uudishimu, kurbus, kergendus. Kui tunne poole unenäo pealt muutus, märgi ka see.
- Üks silmapaistev detailPeaaegu igas unenäos on midagi veidrat või eredat: sinine hobune, uks vales kohas, tuttav hääl. Kirjuta üles see, mis meelde jäi. Sageli tasub just seda hiljem sümbolina järele vaadata.
- Päeva taustKui tahad, lisa üks rida eelmise päeva kohta. Hiljem on huvitav vaadata, kas unenäod ja päevad kuidagi kokku kõlavad.
Kui pikk võiks sissekanne olla
Lühike sobib. Enamasti piisab viiest kuni kümnest reast. Pikk ja ere unenägu väärib rohkem ruumi, väike kild ainult ühte rida. Kui hommikul on kiire, pane kirja vähemalt pealkiri ja tunne, ülejäänu jõuad lisada hiljem. Kontroll on lihtne: kas kuu aja pärast seda lugedes näed unenägu uuesti silme ees? Kui märkad, et hakkad kirjutamise ajal unenägu seletama, peatu ja kirjuta see mõte lõppu eraldi reale „Minu mõtted“. Nii jääb see, mida nägid, lahus sellest, mida sellest arvad.
Korduvad inimesed ja kohad
Mõned tegelased ja paigad ilmuvad ikka ja jälle. Anna igaühele püsiv nimi ja kasuta seda iga kord: „maja mere ääres“, „punase mütsiga mees“, „tädi köök“, „suur jaam“. Kui koht näeb välja teistsugune, aga tundub sama, kasuta ikkagi sama nime. Püsivate nimedega on kordusi palju lihtsam märgata. Tuttavaid inimesi võid märkida päris nimega või ainult esitähega, kui ei taha, et keegi kõrvaline aru saaks. Vihiku viimasele lehele või märkmete algusesse võid teha väikese nimekirja: nimi ja kuupäev, mil see esimest korda unes ilmus.
Näidississekanne
12. märts, teisipäev. Pealkiri: Saun järve ääres. Olen vanaema maakodus, aga saun seisab järve kaldal, kuigi päriselt seal järve ei ole. Tahan sauna kütta, aga puud on märjad. Naaber toob kuivi puid ja me naerame millegi üle. Tunne: alguses tüdinud, lõpus soe ja hea. Detail: viht oli tehtud sirelioksadest. Päeva taust: tööl oli kiire nädal. Minu mõtted: tahaks lähedastega rohkem aega veeta.
Kuidas päevikut hiljem lugeda
- Kord kuusVali kuu lõpus vaikne hetk ja loe selle kuu sissekanded korraga läbi. Proovi neid lugeda nii, nagu oleks need kirjutanud keegi teine.
- Jooni kordused allaTõmba joon alla inimestele, kohtadele, esemetele ja tunnetele, mis ilmuvad rohkem kui korra. Kirjuta need eraldi lehele ja lisa iga uue korra kohta kriips.
- Võrdle tundeidVaata, millised tunded olid kõige sagedasemad ja kas need muutusid. Juhtub, et sama pilt tekitab kuu alguses hirmu, aga kuu lõpus tundub juba vaikne ja tuttav.
- Otsi sümbolid ülesKui mõni pilt kordub või paneb mõtlema, võid selle tähenduse leida siinsest unenäoseletajast. See on üks võimalik vaade: sinu enda tunne unenäost jääb kõige tähtsamaks.
Ainult sinu jaoks
Unenäopäevik on sinu oma. Unenäod võivad olla veidrad, piinlikud või väga isiklikud ja just seepärast tasub neid vabalt kirja panna. Hoia vihikut kohas, kuhu teised ei vaata, ja telefoni lukus. Sina otsustad, kas ja mida jagada. Kui tahad kellelegi unenägu jutustada, võid seda teha oma sõnadega, ilma lehekülge näitamata.
Seotud sümbolid
Teised juhendid
Päeva sümbol
SuppSooja suppi keetsid ema ja vanaema suure potiga ja selle lõhn tähendas, et kõik saavad kõhu täis.
Loe edasi →Unenägude tõlgendused on meelelahutuseks.