Cómo llevar un diario de sueños

Un diario de sueños es un solo lugar donde anotas tus sueños siempre de la misma manera, para poder releerlos más adelante. No necesitas un cuaderno bonito ni mucho tiempo: bastan unas líneas por la mañana. Lo importante es seguir el mismo orden cada vez. Al cabo de unos meses, esas líneas pueden convertirse en algo parecido a un mapa de tus propias noches.

Dónde escribirlo

• Un cuaderno de papelElige uno solo para los sueños; uno pequeño y sencillo es suficiente. Escribir a mano es más lento y más personal, y en la página puedes dibujar lo que viste: el plano de una casa, un objeto raro, un camino.
• Las notas del teléfonoSon prácticas si ya tienes el teléfono a mano. Puedes hacer una nota para cada sueño o una sola nota larga con lo más reciente arriba. Las notas se pueden buscar por palabras, así que luego encontrarás rápido un sueño concreto.
• Todo en el mismo sitioElijas lo que elijas, guarda todos los sueños juntos. Si unos están en el cuaderno, otros en el teléfono y otros en papelitos sueltos, dentro de un año será difícil leerlos como un conjunto.

Qué poner en cada entrada

• La fechaUsa la fecha de la mañana en que despertaste, no la del día en que lo pasas a limpio. Si recuerdas dos sueños, dale a cada uno su propia entrada bajo la misma fecha.
• Un título cortoDe dos a cinco palabras, como el nombre de una película: “La cocina inundada”, “El tren sin paradas”. El título te permite reconocer un sueño de un vistazo.
• Lo que pasó, en ordenCuéntalo de forma sencilla, de principio a fin, hasta donde llegues. ¿Dónde estabas? ¿Quién estaba contigo? ¿Qué hiciste? Si hay huecos, déjalos: no los rellenes con suposiciones.
• Cómo te sentisteUna o dos palabras: miedo, alegría, vergüenza, curiosidad, alivio. Si la sensación cambió a mitad del sueño, apunta las dos. Muchas veces dice más que la propia historia.
• Un detalle que destaqueCasi todos los sueños tienen algo raro o muy vivo: un caballo azul, una puerta donde no debería estar, una voz conocida. Anota el que se te quede grabado. Puede ser el mejor símbolo para buscar después.
• El día anterior, si quieresAñade una línea sobre lo que pasó el día antes. Con el tiempo podrás comparar tus sueños con tu vida diaria.

Cuánto escribir

Lo justo. Casi siempre bastan de cinco a diez líneas. Un sueño largo y muy vivo merece más espacio, y un trozo suelto, una sola línea. Más vale una entrada corta cada mañana que una larga una vez por semana. Si vas con prisa, escribe al menos el título y la sensación, y completa el resto por la noche. Una buena prueba: dentro de un mes, ¿podrás leer la entrada y volver a ver el sueño? Y si mientras escribes empiezas a explicar qué significa, para y pásalo a una línea aparte al final, titulada “Lo que pienso”. Así lo que soñaste queda separado de lo que opinas sobre ello.

Nombres fijos para lo que se repite

Algunas personas y algunos lugares aparecen una y otra vez. Ponles un nombre fijo y úsalo siempre igual: “la casa del lago”, “la mujer del abrigo verde”, “el pasillo sin fin”. Si un lugar se ve distinto pero se siente como el mismo, usa el mismo nombre. Así, al releer, verás enseguida que no es un sueño nuevo, sino un viejo conocido. A las personas reales puedes llamarlas por su nombre o solo por la inicial, si prefieres que nadie más entienda de quién hablas. En la última página del cuaderno, o al principio de tus notas, puedes llevar una pequeña lista con cada nombre y la fecha en que apareció por primera vez.

Un ejemplo de entrada

6 de abril, domingo. “El jardín en la azotea”. Subo por una escalera de caracol en un edificio que no conozco. Arriba hay una azotea llena de plantas y una mesa puesta para mucha gente. Una amiga de la escuela riega las flores y me dice que llego justo a tiempo. Empieza a llover, pero nadie se moja. Sensación: curiosidad al principio, luego mucha paz. Detalle: cada plato es de un color distinto. El día anterior: una llamada larga con mi madre. Lo que pienso: ganas de reunir a la gente.

Cómo releerlo

• Una vez al mesA fin de mes, busca un rato libre y lee seguidas todas las entradas de esas semanas. Intenta leerlas como si las hubiera escrito otra persona. Releer cada día no es necesario: en pocos días todavía no se ve el conjunto.
• Subraya lo que se repiteMarca con un lápiz de color las personas, los lugares, los objetos y las sensaciones que aparecen más de una vez. Después copia en una hoja aparte los tres que más se repitieron.
• Compara las sensacionesMira qué sensación domina y si fue cambiando. A veces una misma imagen da miedo a principios de mes y al final ya parece amable.
• Busca los símbolosSi una imagen te despierta curiosidad, puedes buscar su significado en este sitio. Tómalo como un punto de vista más: lo que tú sientes y vives sigue siendo lo principal.

Solo para ti

Un diario de sueños es algo íntimo. En él aparecerán personas, deseos y escenas raras o vergonzosas que quizá no quieras compartir, y justo por eso vale la pena escribir sin filtro. Guarda el cuaderno en un cajón o protege el teléfono con un código. Tú decides qué contar y a quién. Si un día le cuentas un sueño a alguien, puedes hacerlo con tus propias palabras, sin mostrar la página.

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