Como fazer um diário de sonhos
Um diário de sonhos é um lugar só seu onde você anota os sonhos sempre do mesmo jeito, para poder reler depois. Não precisa de caderno bonito nem de muito tempo: algumas linhas pela manhã são suficientes. O que faz diferença é manter a mesma ordem, porque assim, depois de um mês, dá para comparar uma anotação com a outra.
Onde guardar
- Um caderno de papelEscolha um só para os sonhos; um caderno pequeno e simples já serve. Escrever à mão é mais lento e mais pessoal, e no papel dá para fazer um desenho rápido: a planta de uma casa, um objeto esquisito, um caminho.
- O bloco de notas do celularÉ prático se o celular já fica ao lado da cama. Dá para buscar uma palavra depois e, nos dias sem vontade de digitar, usar o ditado por voz. Comece cada anotação pela data, para achar tudo com facilidade.
- Tudo num lugar sóSeja qual for a escolha, mantenha todos os sonhos juntos. Metade no caderno, metade no celular e o resto em papeizinhos soltos fica difícil de ler como um todo.
O que escrever em cada anotação
- A dataUse a data da noite em que você sonhou. Se vierem dois sonhos na mesma noite, separe em duas anotações com a mesma data.
- Um título curtoDe duas a cinco palavras, como nome de filme ou de capítulo de novela: “O elevador que andava de lado”, “Festa na casa errada”. Com um título, fica fácil achar o sonho de novo.
- O que aconteceu, na ordemConte de forma simples: começo, meio e fim, até onde você lembrar. Onde você estava? Quem estava junto? O que você fez? Deixe os buracos em branco, sem inventar o que faltou.
- Como você se sentiuUma ou duas palavras: medo, alegria, vergonha, alívio, curiosidade. Se a emoção mudou no meio do sonho, registre a mudança também. Muitas vezes é essa linha que diz mais.
- Um detalhe marcanteQuase todo sonho tem algo esquisito ou muito nítido: um cachorro azul, uma porta no lugar errado, uma voz conhecida. Escreva o que ficou na cabeça. Pode ser o melhor símbolo para pesquisar depois.
- Como foi o dia, se quiserUma linha sobre o dia anterior: uma conversa, uma notícia, uma correria. Mais tarde, dá para comparar o que você sonhou com o que estava vivendo.
Qual o tamanho certo
Curto está ótimo. Num dia de semana corrido, três ou quatro linhas bastam; num domingo sem compromisso, cabe uma página inteira. Um teste simples: daqui a um mês, lendo essas linhas, você ainda consegue ver o sonho na cabeça? Se perceber que está explicando o significado enquanto escreve, pare e passe essa parte para uma linha separada no fim, com o título “O que eu acho”. Assim, o que você sonhou fica separado do que você pensa sobre ele.
Pessoas e lugares que voltam
Alguns personagens e cenários aparecem várias vezes. Dê um nome fixo a cada um e use sempre o mesmo: “a casa da serra”, “a mulher de vestido verde”, “o corredor sem fim”, “a cozinha da avó”. Se um lugar muda de cara mas parece ser o mesmo, mantenha o nome. Para pessoas reais, use o nome ou só a inicial, se preferir que ninguém reconheça. Na última página do caderno, ou no começo das notas do celular, você pode manter uma listinha desses nomes com a data em que cada um apareceu pela primeira vez.
Exemplo de anotação
8 de maio, quinta-feira. “Guarda-chuva amarelo na praia.” Estou numa praia com minha prima. Começa uma chuva forte e todo mundo corre para debaixo dos quiosques, mas eu fico na areia e não me molho. Um senhor que eu não conheço me entrega um guarda-chuva amarelo e some. Como me senti: no começo, pressa; no fim, uma alegria sem motivo. Detalhe: o guarda-chuva tinha cheiro de laranja. Como foi o dia: muita correria no trabalho.
Como reler
- Uma vez por mêsNo fim do mês, escolha um momento tranquilo e leia todas as anotações de uma vez, em ordem. Tente ler como se outra pessoa tivesse escrito.
- Sublinhe o que se repeteCom lápis ou marca-texto, marque lugares, pessoas, objetos e emoções que aparecem mais de uma vez. Depois, anote numa folha à parte os três que mais voltaram.
- Compare as emoçõesVeja quais emoções dominaram o mês e se elas mudaram. Às vezes a mesma imagem assusta no começo do mês e, no fim, já parece outra coisa.
- Pesquise os símbolos, se quiserSe alguma imagem chamou sua atenção, você pode procurar o significado dela aqui no site. É só um ponto de vista: o que você sente e vive vem sempre em primeiro lugar.
Só para você
O diário de sonhos é coisa sua. Nele vão aparecer pessoas, vontades e situações que você talvez não queira mostrar a ninguém, e isso é normal. Guarde o caderno numa gaveta e deixe o celular com senha. Escreva com franqueza, sem pensar em quem poderia ler. Se um dia quiser contar um sonho para alguém, você decide o quanto contar, com suas palavras, sem precisar mostrar a página.
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MelDoce e dourado, feito com o trabalho paciente das abelhas, o mel sempre foi imagem de recompensa.
Ler mais →As interpretações de sonhos são para entretenimento.