Jak prowadzić dziennik snów
Dziennik snów najłatwiej prowadzić w jednym miejscu i według stałego schematu: data, tytuł, przebieg snu, uczucie i jeden wyraźny szczegół. Nie potrzebujesz pięknego zeszytu ani dużo czasu: rano wystarczy kilka linijek. Stały układ sprawia, że po miesiącu łatwo porównać wpisy i zobaczyć, co wraca.
Gdzie pisać
- Papierowy zeszytWybierz zeszyt tylko na sny, zwykły i niewielki. Pisanie ręką jest wolniejsze i bardziej osobiste, a na marginesie można narysować to, co trudno opisać słowami: plan domu, dziwny przedmiot albo drogę.
- Notatki w telefonieTo wygodne, jeśli telefon i tak leży obok. Notatki łatwo przeszukać, wpisując jedno słowo. Możesz prowadzić jedną długą notatkę albo osobną dla każdego snu, zawsze zaczynając od daty.
- Wszystko w jednym miejscuCokolwiek wybierzesz, trzymaj wszystkie sny razem. Część w zeszycie, część w telefonie, a reszta na karteczkach na lodówce: po roku trudno to złożyć w całość.
Co umieścić w każdym wpisie
- DataWpisz datę nocy, a nie dnia, w którym przepisujesz notatkę. Jeśli pamiętasz dwa sny, każdy dostaje osobny wpis pod tą samą datą.
- Krótki tytułDwa, trzy słowa, jak tytuł filmu: „Zalana piwnica”, „Autobus bez przystanków”. Po tytule łatwo potem odnaleźć sen wśród innych.
- Przebieg, po koleiOpowiedz sen od początku do końca, na ile się da. Gdzie to się dzieje? Kto jest obok? Co robisz? Luki zostaw puste i nie wypełniaj ich domysłami.
- UczucieJednym albo dwoma słowami: spokój, wstyd, radość, strach, smutek. Jeśli nastrój zmienia się w połowie snu, zanotuj również to.
- Jeden wyraźny szczegółCo najmocniej zapadło ci w pamięć? Może kolor, napis na ścianie albo czyjś głos. Taki szczegół nieraz okazuje się najciekawszym symbolem do sprawdzenia.
Ile pisać
Nie musisz pisać dużo. Na co dzień wystarczy pięć do dziesięciu linijek. Długi, barwny sen zasługuje na więcej miejsca, a strzępek snu na jedną linijkę. Prosty sprawdzian: czy za miesiąc, czytając wpis, nadal zobaczysz ten sen przed oczami? Jeśli w trakcie pisania zaczynasz tłumaczyć, co sen znaczy, przerwij i przenieś to do osobnej linijki na końcu, z dopiskiem „Moje myśli”. Dzięki temu to, co się śniło, nie miesza się z tym, co o tym sądzisz.
Stałe nazwy dla osób i miejsc
Niektóre postacie i miejsca wracają w snach wiele razy. Nadaj im stałe nazwy i używaj ich za każdym razem: „duży dom”, „pani w szarym płaszczu”, „korytarz bez końca”, „kuchnia babci”. Jeśli miejsce wygląda inaczej, ale czujesz, że to wciąż to samo, zostaw tę samą nazwę. Bliskie osoby możesz zapisywać imieniem albo samym inicjałem, jeśli wolisz, żeby nikt się nie domyślił, o kim mowa. Na ostatniej stronie zeszytu dobrze jest prowadzić krótką listę takich nazw z datą, kiedy każda pojawiła się po raz pierwszy.
Przykładowy wpis
12 listopada, czwartek. „Autobus nad morze”. Jadę autobusem nad morze, ale za kierownicą siedzi mój dawny nauczyciel matematyki. Autobus nie zatrzymuje się na żadnym przystanku. W końcu wysiadam na pustej plaży, a w kieszeniach mam pełno kasztanów. Uczucie: na początku pośpiech, potem dziwny spokój. Szczegół: kasztany są ciepłe. Moje myśli: w tym tygodniu dużo czekania na odpowiedź w sprawie pracy.
Jak czytać wpisy
- Raz w miesiącuWybierz spokojny wieczór pod koniec miesiąca i przeczytaj wszystkie wpisy po kolei. Spróbuj czytać je tak, jakby napisał je ktoś inny.
- Podkreśl, co się powtarzaZaznacz osoby, miejsca, przedmioty i uczucia, które pojawiają się więcej niż raz. Przepisz je na osobną stronę i stawiaj przy nich kreskę za każdym razem, gdy wrócą.
- Porównaj uczuciaSprawdź, jakich uczuć było najwięcej i czy się zmieniały. Zdarza się, że ten sam obraz na początku miesiąca niepokoi, a pod koniec wydaje się już zupełnie zwyczajny.
- Sprawdź symboleJeśli jakiś obraz wraca albo po prostu cię ciekawi, możesz poszukać jego znaczenia w senniku na tej stronie. To tylko jedna z możliwych podpowiedzi: twoje własne odczucia są najważniejsze.
Tylko twój
Dziennik snów należy do ciebie. Sny bywają dziwne, krępujące albo bardzo osobiste i właśnie dlatego warto zapisywać je swobodnie, bez cenzury. Trzymaj zeszyt tam, gdzie nikt nie zagląda, a telefon zablokuj hasłem. To ty decydujesz, czy i czym się podzielić. Jeśli opowiadasz komuś sen, możesz zrobić to własnymi słowami, bez pokazywania notatek.
Powiązane symbole
Więcej poradników
Symbol dnia
WążMało które zwierzę budzi taki lęk, a jednak sen o wężu nie musi być zły.
Czytaj dalej →Znaczenia snów służą rozrywce.