Jak zapamiętać sny

Sen najłatwiej zapamiętać w pierwszej minucie po przebudzeniu, zanim głowę zaprzątną sprawy dnia. Mogą w tym pomóc drobne rzeczy: notes pod ręką, chwila spokoju w łóżku i zgoda na to, by zapisać choćby jedno słowo. Nic z tego nie zajmuje dużo czasu. Ważniejsza jest regularność niż perfekcja.

Wieczorem, zanim zgasisz światło

• Notes i długopis przy łóżkuPołóż je na szafce nocnej, tak żeby sięgnąć po nie bez wstawania. Możesz też zostawić telefon z otwartą, pustą notatką. Jeśli rano trzeba czegoś szukać, sen może się rozpłynąć, zanim to znajdziesz. Długopis włóż między czyste kartki, żeby notes otwierał się od razu na właściwej stronie.
• Zajrzyj do ostatniego zapisuJeśli masz już kilka notatek, przeczytaj wieczorem ostatnią. Własne słowa mogą ci przypomnieć, że rano też chcesz coś zapisać.
• Jedno zdanie do siebieGasząc światło, powiedz w myślach: „Rano najpierw pomyślę o tym, co mi się śniło”. Nie trzeba tego powtarzać ani specjalnie się starać. Chodzi tylko o to, żeby pierwsza poranna myśl wróciła do nocy, a dopiero druga do spraw dnia.

Pierwsza minuta po przebudzeniu

Nie zrywaj się od razu. Zostań w tej samej pozycji, oczy możesz mieć jeszcze zamknięte, i zapytaj siebie: co się przed chwilą działo? Zacznij od ostatniego obrazu i cofaj się krok po kroku: co było wcześniej, a co jeszcze przedtem. Jeden obraz potrafi pociągnąć za sobą poprzedni. Kiedy masz już w ręku jakąś nitkę, sięgnij po notes. Jeśli dzwoni budzik, wyłącz go i daj sobie tę samą minutę, zanim wstaniesz. Najpierw notatka, dopiero potem wiadomości w telefonie.

Gdy prawie nic nie pamiętasz

• Jedno słowo wystarczyKolor, miejsce, imię, „rzeka”, „schody”. Zapisz to. Jedno słowo to też prawdziwa notatka, a w ciągu dnia może przyciągnąć resztę snu.
• Samo uczucieCzasem fabuła znika, a zostaje nastrój: niepokój, radość, pośpiech, czułość. Zapisz go jednym zdaniem, na przykład: „Budzę się z wrażeniem, że coś mi umyka”. Uczucie też jest częścią snu i nieraz prowadzi z powrotem do obrazów.
• Kilka prostych pytańGdzie to było? Kto tam był? Jasno czy ciemno? W domu czy na dworze? Nawet gdy w głowie pusto, na jedno z tych pytań nierzadko znajdzie się odpowiedź.
• Czas teraźniejszyPisz tak, jakby sen wciąż trwał: „Stoję na moście, ktoś woła mnie po imieniu”. Łatwiej wtedy wrócić do sceny ze snu, a kolejny szczegół może pojawić się sam.
• Porządek późniejOrtografia, kolejność i pełne zdania mogą poczekać. Dziwne szczegóły zapisuj takie, jakie są, nawet jeśli nie mają żadnego sensu.

Przykład dobrej pierwszej notatki

Powiedzmy, że rano zostało tylko tyle: jakaś kuchnia i pośpiech, a kilka szczegółów wraca dopiero w trakcie pisania. Notatka może wyglądać tak: „Kuchnia babci, ale większa. Lepię pierogi, ciągle brakuje farszu. Ktoś puka w okno, nie widzę, kto. Uczucie: pośpiech, ale ciepło. Szczegół: niebieskie drzwi lodówki”. Zapisanie tego trwa krócej niż minutę, a sen jest już bezpieczny na papierze. Jest tu miejsce, czynność, osoba, uczucie i jeden dziwny szczegół. Jeśli przy śniadaniu przypomni ci się coś jeszcze, po prostu dopisz linijkę. Ładne zdania nie są potrzebne. Ważne, żeby za tydzień dało się zrozumieć, co tu jest napisane.

Sen może wrócić w ciągu dnia

Sen, który rano wydawał się stracony, potrafi odezwać się po południu. Zapach, piosenka w radiu, czyjeś słowo albo ulica, którą idziesz, i nagle przed oczami staje cała scena. Nie machaj wtedy ręką. Zatrzymaj się na chwilę i dopisz kilka słów do porannej notatki, choćby jedno zdanie. Trzymaj notatki tam, gdzie łatwo je otworzyć, żeby dopisanie zajęło kilka sekund, a nie kilka minut.

Kiedy poranki są puste

• Nie każdy ranek coś przynosiCzasem z nocy nie zostaje nic. Zapisz datę i „dziś nic”, a potem zajmij się dniem. Krótka chwila uwagi każdego ranka jest warta więcej niż jeden wyjątkowo udany zapis.
• Bez wyrzutówPuste strony nie są porażką. Zdarza się, że po kilku cichych porankach przychodzi sen tak wyraźny, że da się go opisać w szczegółach.
• Co dalejPo kilku tygodniach zapisywania możesz zauważyć, że wracają te same miejsca, osoby albo uczucia. Wtedy warto założyć prawdziwy dziennik snów. Jak to zrobić, opisuje osobny poradnik.

Powiązane symbole

Łóżko · Spanie · Noc · Cisza · Pisanie · Pióro · Kalendarz · Zegar · Telefon · Łapacz snów · Zgubienie czegoś · Kuchnia · Babcia

Więcej poradników

Jak prowadzić dziennik snów · Powracające sny: co mogą znaczyć · Koszmary: co mogą znaczyć najczęstsze złe sny

Wyszukiwarka symboli snów →

Znaczenia snów służą rozrywce.