Kā atcerēties sapņus

Sapni visvieglāk noķert pirmajā minūtē pēc pamošanās, kamēr vēl esat gultā un dienas rūpes nav paspējušas to aizbīdīt malā. Tāpēc viss sākas ar sīkumiem: pierakstiem pie rokas, klusu brīdi gultā un gatavību uzrakstīt kaut vai vienu vārdu. Tas aizņem pāris minūtes. Svarīgāk ir to darīt lielākajā daļā rītu, nevis nevainojami.

Vakarā: neliela sagatavošanās

• Pieraksti rokas stiepiena attālumāBurtnīcu vai telefonu novietojiet tā, lai no rīta to varētu paņemt, nepieceļoties. Pildspalvu ielieciet burtnīcā starp tukšajām lapām, tad atliks tikai atvērt. Telefonā tukšu piezīmi var atvērt jau vakarā, lai tā būtu pirmais, ko redzat.
• Neliela vienošanās ar seviIzslēdzot gaismu, klusībā pasakiet sev: „No rīta vispirms padomāšu par nakti.“ Nav vajadzības to atkārtot daudzreiz vai piepūlēties. Tas nav pārbaudījums, kuru var izgāzt.
• Pārlasiet rīta pierakstuJa šorīt kaut ko pierakstījāt, pirms gulētiešanas izlasiet to vēlreiz. Jūsu pašu vārdi var būt labs mudinājums nākamajam rītam.

Pirmā minūte pēc pamošanās

Uzreiz necelieties un acis vēl neatveriet. Palieciet tajā pašā pozā un pajautājiet sev: kur es tikko biju? Sāciet ar pēdējo ainu un domās ejiet atpakaļ: kas notika pirms tās un kas vēl agrāk. Nereti viena aina pavelk līdzi iepriekšējo. Ja jūs pamodināja modinātājs, izslēdziet to un uz brīdi atkal aizveriet acis. Kad noķerts kaut viens pavediens, paņemiet burtnīcu vai telefonu, vēl pirms ieskatāties ziņās vai sociālajos tīklos.

Ja gandrīz neko neatceraties

• Labāk viens vārds nekā tukša lapaUzrakstiet to, kas palicis, pat ja tā ir tikai krāsa, kādas durvis vai balss. Arī viens vārds ir īsts pieraksts. Rakstot padomājiet, kas bija tam apkārt: dažreiz pie viena tēla pieķeras nākamais.
• Noskaņa bez ainasGadās, ka no sapņa paliek tikai noskaņa: viegla, skumja, savāda. Pierakstiet arī to, piemēram: „Pamodos ar sajūtu, ka kaut ko aizmirsu.“ Noskaņa ir sapņa daļa, un vēlāk tieši tā var izrādīties visvērtīgākā.
• Daži jautājumi sevKur tas notika? Kas tur bija? Bija gaišs vai tumšs? Ārā vai telpās? Pat ja šķiet, ka viss pazudis, uz kādu no šiem jautājumiem atbilde dažkārt tomēr atrodas.
• Tagadnē un bez kārtībasRakstiet tā, it kā sapnis vēl turpinātos: „Stāvu tramvaja pieturā, sniegs krīt uz augšu.“ Tā vieglāk palikt sapnī, un nākamā detaļa var atnākt pati. Pareizrakstība, secība un pilni teikumi var pagaidīt.

Laba pirmā pieraksta piemērs

Lūk, kā var izskatīties ātrs pieraksts, kas uzrakstīts gultā mazāk nekā minūtē: „Pludmale. Smiltis, stiprs vējš. Meklēju savas kurpes, neatrodu. Kāds sauc mani vārdā, laikam tētis? Sajūta: steiga, bet arī jautri. Spilgti: sarkans lakats priedes zarā.“ Pieraksts ir saraustīts, un tas nekas. Tajā ir vieta, darbība, cilvēks, sajūta un viena savāda detaļa. Ja brokastu laikā atcerēsieties vēl ko, pierakstiet klāt vienu rindu. Vēlāk to var papildināt līdz pilnam ierakstam vai atstāt tādu, kāds tas ir.

Dienas laikā sapnis var atgriezties

Sapnis, kas no rīta šķita pazudis, dažreiz atgriežas pēc vairākām stundām. Smarža, dziesma radio, kāda nejauši pateikts vārds vai krāsa uz ielas var pēkšņi atsaukt atmiņā veselu ainu. Tādā brīdī apstājieties uz mirkli un pierakstiet to telefonā vai uz lapiņas, kaut vai vienu rindu. Vakarā pārnesiet šo rindu pie rīta pieraksta. Ja rīta piezīme ir viegli atverama, papildināt to var dažās sekundēs.

Kad rīts ir tukšs

• Arī tā gadāsDažos rītos no nakts nepaliek nekas. Tad uzrakstiet vienu vārdu „neatceros“ un mierīgi sāciet dienu. Svarīgi ir katru rītu uz brīdi atskatīties uz nakti, pat ja šoreiz neko neatradāt.
• Nav jāatceras vissSapnis nav jāatceras no sākuma līdz beigām. Pāris skaidru gabaliņu jau pietiek, lai būtu par ko padomāt.
• Pamaniet, kas atgriežasPēc dažām nedēļām pierakstos var sākt parādīties tās pašas vietas, cilvēki vai sajūtas. Tad ir īstais laiks sākt vest sapņu dienasgrāmatu. Kā to darīt, stāstīts ceļvedī par dienasgrāmatu.

Saistītie simboli

Rīts · Nakts · Spilvens · Telefons · Rakstīšana · Meklēšana · Pazaudēšana · Smiltis · Vējš · Kurpes · Lakats · Sniegs · Tēvs

Citi ceļveži

Kā vest sapņu dienasgrāmatu · Sapņi, kas atkārtojas: ko tie var nozīmēt · Murgi: ko var nozīmēt biežākie baisie sapņi

Sapņu skaidrojums pēc simboliem →

Sapņu skaidrojumi ir paredzēti izklaidei.