Kuidas unenägusid meelde jätta
Unenägu on kõige lihtsam kinni püüda kohe pärast ärkamist, enne kui päeva mõtted peale tungivad. Selleks pole vaja erilist oskust, piisab mõnest väikesest harjumusest: kirjutusvahend käeulatuses, hetk vaikust voodis ja valmisolek panna kirja kas või üksainus sõna. See kõik võtab vähe aega. Olulisem kui täiuslik tulemus on see, et teed seda enamikul hommikutel.
Õhtul: väike ettevalmistus
- Kirjutusvahend käeulatussePane vihik ja pliiats või telefon sinna, kuhu ulatud püsti tõusmata. Kui hommikul tuleb midagi otsida, võib unenägu selleks ajaks juba kadunud olla. Telefonis võid juba õhtul avada tühja märkme, et see oleks hommikul esimene asi, mida näed.
- Üks mõte endaleKui tule kustutad, mõtle korraks: „Hommikul vaatan kõigepealt, mis öösel oli.“ Ära tee sellest ülesannet ega proovi end sundida. Las see olla vaikne kokkulepe iseendaga, mitte katse, mis võiks ebaõnnestuda.
- Heida pilk hommikusele märkmeleKui panid täna hommikul midagi kirja, loe see enne magamaminekut veel kord läbi. Oma sõnade nägemine tuletab meelde, et ka homme hommikul ootab tühi rida.
Esimene minut pärast ärkamist
Ära karga kohe püsti. Jää samasse asendisse, hoia silmad soovi korral kinni ja küsi endalt: kus ma just praegu olin? Alusta viimasest pildist ja liigu mõttes tagasi: mis oli enne seda ja mis veel varem. Kui üks pilt on käes, võib see kaasa tuua ka eelmise. Kui äratuskell helises, lülita see välja ja anna unenäole enne ülestõusmist seesama minut. Võta kirjutusvahend kätte siis, kui oled leidnud mõne niidiotsa, ja kirjuta enne, kui vaatad sõnumeid või uudiseid.
Kui meeles pole peaaegu midagi
- Üks sõna on ka märgeVärv, koht, nimi, „vesi“, „buss“. Kirjuta see üles. Üksainus sõna on päris märge ja võib päeva jooksul meelde tuua ka ülejäänud unenäo.
- Tunne ilma pilditaVahel on lugu kadunud, aga meeleolu on alles: rahutu, rõõmus, kiirustav, õrn. Pane kirja ka see, näiteks: „Ärkasin tundega, et midagi jäi pooleli.“ Kui hiljem unenäo tähendust otsid, võib just tunne osutuda kõige väärtuslikumaks osaks.
- Küsimused iseendaleKas olid toas või õues? Kas oli valge või pime? Kas seal oli keegi tuttav? Isegi kui tundub, et kõik on läinud, leiad vähemalt ühele küsimusele sageli vastuse.
- Ära korrasta veelÕigekiri, järjekord ja täislaused võivad oodata. Kirjuta nii, nagu tuleb, kas või olevikus ja poolikute lausetena. Kummalised üksikasjad on teretulnud, isegi kui neil pole mingit mõtet.
Hea esimene märge: näide
Oletame, et hommikul on meeles vaid mõned killud: sadam, kiirustamine ja kohver. Siis võib märge välja näha umbes nii: „Sadam. Laev hakkab ära minema, mina olen veel kail. Kohver on liiga raske. Õde on ka seal? Tunne: kiirustamine ja segadus. Kummaline: kohver oli erekollane.“ Selline märge võtab alla minuti. Selles on koht, tegevus, inimene, tunne ja üks veider detail. Kui hommikusöögi ajal meenub veel midagi, lisa lihtsalt üks rida juurde. Ilusaid lauseid pole vaja, peaasi, et saad hiljem ise aru, mida kirjutasid.
Päeva jooksul võib unenägu naasta
Unenägu, mis tundus kadunud, võib meenuda alles tundide pärast. Lõhn, laul, kellegi lause või tänav, millest mööda kõnnid, võib äkki tagasi tuua terve stseeni. Kui nii juhtub, peatu hetkeks ja lisa see hommikusele märkmele, kas või üks rida. Hoia märget kohas, mille saad kiiresti lahti teha, siis võtab lisamine sekundeid, mitte minuteid. Võid ka päeval korra mõttes hommikuse killu juurde tagasi minna: vahel tuleb siis meelde veel üks osa.
Kuidas harjumust hoida
- Mõni hommik jääb tühjaksVahel ei ole ööst midagi meeles. Kirjuta siis lihtsalt „ei mäleta“ ja mine oma päevaga edasi. Tähtis on harjumus hommikul korraks öö peale mõelda, mitte see, kui palju sa ühel hommikul leiad.
- Kogu unenägu pole vajaKeegi ei püüa kinni iga üksikasja ja see polegi vajalik. Paar selget killukest annab juba küllalt mõtlemisainet.
- Märka, mis kordubMõne nädala pärast võid märkmetest leida samu kohti, inimesi või tundeid. Siis tasub hakata pidama päris unenäopäevikut. Kuidas seda teha, loe järgmisest juhendist.
Seotud sümbolid
Teised juhendid
Päeva sümbol
SuppSooja suppi keetsid ema ja vanaema suure potiga ja selle lõhn tähendas, et kõik saavad kõhu täis.
Loe edasi →Unenägude tõlgendused on meelelahutuseks.