Kaip prisiminti sapnus
Sapną lengviausia sugauti pirmosiomis minutėmis pabudus, kol dar gulite ir nieko nedarote. Vėliau jį greitai išstumia dienos mintys. Todėl visa paslaptis paprasta: vakare pasiruošti, ryte išlaikyti bent vieną vaizdą ir iškart jį užrašyti. Toliau – kaip tai padaryti be vargo.
Vakare: mažas pasiruošimas
- Užrašai šalia lovosSąsiuvinis ar telefonas su atvertais užrašais tegul guli ant naktinio staliuko, ten, kur pasieksite neatsikėlę. Rašiklį palikite tarp tuščių puslapių: ryte tereikės atversti sąsiuvinį.
- Data iš ankstoVakare užrašykite rytojaus datą ir palikite po ja tuščią vietą. Pabudę pamatysite pradėtą puslapį, ir jis pats primins, ką norėjote padaryti.
- Vienas sakinys sauGesindami šviesą tyliai pasakykite sau: „Ryte pirmiausia pagalvosiu apie sapną.“ Kartoti daug kartų ar labai stengtis nereikia. Tikslas paprastas: pabudus pirma prisiminti naktį, o tik tada dienos darbus.
Pirmoji minutė pabudus
Pabudę nejudėkite ir neatsimerkite iš karto. Likite toje pačioje padėtyje ir paklauskite savęs: kur aš ką tik buvau? Pradėkite nuo paskutinio vaizdo ir mintyse eikite atgal: kas buvo prieš tai, o kas dar anksčiau. Jei suskamba žadintuvas, išjunkite jį ir vėl trumpam užsimerkite. Tada paimkite užrašus ir rašykite dar prieš žvilgtelėdami į žinutes ar naujienas. Užtenka kelių žodžių – vėliau juos papildysite.
Kai beveik nieko neprisimenate
- Vienas vaizdasUžrašykite tai, kas liko, net jei tai tik spalva, durys ar kieno nors balsas. Viena nuotrupa geriau nei tuščias lapas. Rašydami pagalvokite, kas buvo aplink ją: kartais prie vieno vaizdo prisijungia ir kitas.
- Jausmas be vaizdoBūna, kad iš sapno lieka tik nuotaika: lengva, liūdna, keista. Užrašykite ir ją, pavyzdžiui: „Pabudau su jausmu, kad kažko nespėjau.“ Jausmas irgi yra sapno dalis, ir vėliau jis gali atvesti prie vaizdo.
- Keli klausimai sauKur tai vyko? Kas ten buvo? Buvo šviesu ar tamsu, lauke ar viduje? Net kai atrodo, kad nieko nebeliko, bent į vieną iš jų neretai atsiranda atsakymas.
- Esamasis laikasRašykite esamuoju laiku, tarsi sapnas dar tęstųsi: „Stoviu prie upės, kažkas mane šaukia.“ Taip lengviau vėl įeiti į sapną ir nesustoti ties kiekvienu žodžiu.
Gero pirmo užrašo pavyzdys
Tarkime, ryte prisimenate tik tiek: buvo traukinys ir buvo neramu. Užrašykite taip: „Spalio 15 d. Traukinys. Stotis, daug žmonių. Ieškau bilieto ir nerandu. Jausmas – skubu. Ryškiausia: geltoni suolai.“ Tai užtrunka mažiau nei minutę, o sapnas jau išsaugotas. Jei per pusryčius prisiminsite daugiau, tiesiog pridėkite eilutę. Ilgų sakinių ir gražių žodžių nereikia. Svarbu, kad vėliau patys suprastumėte, ką parašėte.
Sapnas gali sugrįžti dienos metu
Kartais sapnas iškyla tik po pietų. Gatvėje išgirstate panašų balsą, pajuntate kvapą ar pamatote spalvą, ir staiga suprantate: tai buvo sapne. Tokią akimirką nenumokite ranka. Užsirašykite kelis žodžius telefone ar ant lapelio, o vakare perkelkite juos prie ryto užrašo. Dieną galite kartą kitą mintyse sugrįžti prie ryto nuotrupos: kartais tada prisimenate ir daugiau.
Kai rytai būna tušti
Kai kuriais rytais iš nakties nelieka nieko, ir dėl to nėra ko jaudintis. Tada tiesiog parašykite „neprisimenu“ ir nepriekaištaukite sau. Svarbu ne vieno ryto rezultatas, o tai, kad kas rytą bent akimirką pagalvojate apie naktį. Būna, kad po kelių tuščių rytų sapnas sugrįžta labai ryškus. Po kelių savaičių susikaups nedidelis rinkinys, kurį skaityti jau smagu. Kaip jį tvarkyti, rasite gide apie sapnų dienoraštį.
Susiję simboliai
Kiti gidai
Sapnų aiškinimas pagal simbolius →
Dienos simbolis
ŽuvėdraŽuvėdros skraido virš jūros, marių ir uostų, garsiai klykia ir drąsiai artinasi prie žmonių.
Skaityti daugiau →Sapnų aiškinimai skirti pramogai.