Kaip vesti sapnų dienoraštį
Sapnų dienoraštis – tai paprasti užrašai, kuriuose sapnai kaupiasi vienoje vietoje ir nebedingsta. Jam nereikia nei gražaus sąsiuvinio, nei daug laiko: užtenka kelių eilučių ryte. Svarbiausia rašyti kiekvieną kartą panašiai, kad po mėnesio įrašus būtų lengva palyginti.
Kur rašyti
- Popierinis sąsiuvinisTinka tiems, kam patinka rašyti ranka. Sąsiuvinis visada guli toje pačioje vietoje, jo nereikia įjungti, o puslapyje galima nupiešti, ką matėte sapne: namo planą, keistą daiktą ar kelią.
- Telefono užrašaiPatogu, jei telefonas ir taip šalia. Užrašus lengva rasti pagal žodį, o kai rašyti nesinori, galima padiktuoti. Kiekvienam sapnui sukurkite atskirą užrašą arba rašykite viską į vieną ilgą užrašą, naujausius įrašus rašydami viršuje.
- Visi sapnai vienoje vietojeKad ir ką pasirinktumėte, laikykite visus sapnus kartu. Jei dalis bus sąsiuvinyje, dalis telefone, o dalis ant lapelių, po metų nieko nebesurasite.
Ką užrašyti
- DataRašykite tos nakties datą. Jei norite, pridėkite ir savaitės dieną: vėliau bus įdomu pažiūrėti, ar savaitgalio sapnai kitokie.
- PavadinimasSugalvokite trumpą pavadinimą, kaip filmui: „Raudonas autobusas“, „Svetimi raktai“. Vėliau pavadinimas padės greitai prisiminti, apie ką buvo sapnas.
- Kas vykoPapasakokite eilės tvarka: pradžia, vidurys, pabaiga. Jei tvarkos nebeprisimenate, rašykite taip, kaip ateina į galvą. Nevertinkite ir neaiškinkite, tiesiog aprašykite.
- Kaip jautėtėsVienu ar dviem žodžiais: ramu, linksma, gėda, baisu, liūdna. Jausmas dažnai pasako daugiau nei pats siužetas, todėl šios eilutės nepraleiskite.
- Viena ryški smulkmenaKas labiausiai įstrigo? Gal keista spalva, užrašas ant sienos ar kieno nors žodžiai. Vėliau tokia smulkmena gali priminti ir likusį sapną.
- Dienos fonasJei norite, viena eilute parašykite, kas vyko praėjusią dieną. Vėliau galėsite palyginti sapnus su savo kasdienybe.
Kiek rašyti
Tiek, kiek turite laiko ir noro. Darbo dienos rytą užtenka trijų ar keturių eilučių, o laisvą rytą galite prirašyti ir visą puslapį. Geriau trumpas įrašas kasdien nei ilgas kartą per savaitę. Jei skubate, užrašykite bent pavadinimą ir jausmą, o kitas dalis papildykite vakare. Rašykite savais žodžiais, nebijokite klaidų ir nebaigtų sakinių: niekas netikrins.
Pasikartojantys žmonės ir vietos
Kai kurie veikėjai ir vietos sapnuose vis grįžta. Duokite jiems pastovius vardus ir visada vadinkite vienodai: „Namas prie ežero“, „Moteris žaliu paltu“, „Begalinis koridorius“. Tada skaitydami iškart matysite, kad tai ne naujas sapnas, o sena pažintis. Pažįstamus žmones vadinkite tikraisiais vardais arba tik pirmąja vardo raide, jei nenorite, kad kas nors suprastų, apie ką rašote. Dienoraščio gale galite pasidaryti nedidelį tokių vardų sąrašą ir pažymėti, kada kiekvienas pasirodė pirmą kartą.
Įrašo pavyzdys
Lapkričio 3 d., antradienis. „Svetimi raktai.“ Esu senelių sodyboje, tik namas didesnis nei tikrovėje. Rankoje – raktų ryšulys, bet nė vienas neatrakina durų. Atbėga kaimyno šuo ir nuveda mane prie vartelių – jie atviri. Jausmas: pradžioje pikta, pabaigoje lengva. Ryškiausia: raktai buvo mėlyni. Dienos fonas: darbe daug skubėjau.
Kaip skaityti įrašus
- Kartą per mėnesįMėnesio pabaigoje išsirinkite ramų vakarą ir perskaitykite visus to mėnesio įrašus iš eilės. Kasdien skaityti nebūtina: per trumpą laiką visumos dar nesimato.
- Pabraukite, kas kartojasiPieštuku ar žymekliu pažymėkite tai, kas grįžta: tą pačią vietą, žmogų, daiktą ar jausmą. Tada užsirašykite tris dalykus, kurie kartojosi dažniausiai.
- Palyginkite jausmusPažiūrėkite, kokių jausmų buvo daugiausia ir ar jie keitėsi. Būna, kad tas pats vaizdas mėnesio pradžioje gąsdina, o pabaigoje jau atrodo ramus.
- Pasidomėkite simboliaisJei kuris nors vaizdas sudomino, jo reikšmę galite rasti šioje svetainėje. Tai tik vienas požiūris: jūsų pačių jausmas ir patirtis lieka svarbiausi.
Tik jums
Sapnų dienoraštis – asmeninis dalykas. Jame atsiras žmonių, jausmų ir norų, kuriais nesinori dalytis, ir tai visai suprantama. Sąsiuvinį laikykite stalčiuje, o telefoną užrakintą. Rašykite atvirai, nes niekas kitas to neskaitys. Jei kada panorėsite sapną kam nors papasakoti, patys nuspręskite, kiek atskleisti, o visa kita tegul lieka tarp jūsų ir puslapio.
Susiję simboliai
Kiti gidai
Sapnų aiškinimas pagal simbolius →
Dienos simbolis
ŽuvėdraŽuvėdros skraido virš jūros, marių ir uostų, garsiai klykia ir drąsiai artinasi prie žmonių.
Skaityti daugiau →Sapnų aiškinimai skirti pramogai.