Comment tenir un journal de rêves
Un journal de rêves, c’est tout simplement un seul et même endroit où vous notez vos rêves, toujours de la même façon, pour pouvoir les relire plus tard. La forme compte moins que la régularité : quelques lignes dans un ordre fixe suffisent. Au fil des mois, ces pages deviennent un portrait de vos nuits, où l’on voit peu à peu revenir les mêmes lieux et les mêmes visages.
Où le tenir
Un carnet en papier
Choisissez-en un réservé aux rêves, petit et simple. Écrire à la main oblige à ralentir, et ce rythme convient bien à des images encore floues.
Les notes du téléphone
Une seule longue note, ou un dossier de notes, fait tout aussi bien l’affaire si votre téléphone ne vous quitte pas. Commencez chaque entrée par la date : vous retrouverez un rêve plus vite en faisant défiler la liste.
Un seul endroit
Quel que soit votre choix, gardez tous vos rêves ensemble. Éparpillés sur des bouts de papier et dans plusieurs applications, ils sont difficiles à relire à la suite.
Que noter dans chaque entrée
La date
Notez la nuit plutôt qu’un seul jour, par exemple « nuit du 13 au 14 mars » : aucune hésitation possible en relisant. Si vous vous souvenez de deux rêves, donnez à chacun sa propre entrée sous la même date.
Un titre court
Deux à cinq mots que vous reconnaîtrez plus tard : « La cuisine inondée », « Le bus sans chauffeur ». Un titre permet de retrouver un rêve d’un coup d’œil.
Ce qui s’est passé, dans l’ordre
Racontez simplement, du début à la fin, autant que possible. Où étiez-vous ? Qui était là ? Qu’avez-vous fait ? Laissez des blancs là où le souvenir manque, au lieu de les combler par des suppositions.
Ce que vous avez ressenti
Nommez l’émotion pendant le rêve et au réveil : peur, amusement, curiosité, tristesse, soulagement. Si elle a changé en cours de route, notez-le aussi.
Un détail marquant
Presque tous les rêves contiennent quelque chose d’étrange ou de très vif : une baignoire au milieu d’un champ, un train qui roule sur la plage, une odeur de lilas. Notez le détail qui vous reste en tête. C’est souvent le meilleur symbole à chercher ensuite.
Quelle longueur pour une entrée ?
Court, c’est bien. Pour la plupart des rêves, cinq à dix lignes suffisent. Un rêve long et intense mérite plus de place, alors qu’un fragment tient en une ligne. Un repère simple : dans un mois, en relisant, pourrez-vous encore revoir la scène ? Si vous vous surprenez à interpréter le rêve pendant que vous l’écrivez, gardez cette idée pour la fin, sur une ligne à part intitulée « Mes pensées ». Ce que vous avez rêvé reste ainsi bien séparé de ce que vous en pensez.
Donner un nom à ce qui revient
Certains personnages et certains lieux reviennent d’une nuit à l’autre. Baptisez-les une fois pour toutes : « la grande maison », « l’homme au manteau gris », « la cuisine de mamie », « le couloir sans fin ». Un lieu change d’aspect, mais vous donne la même impression ? Gardez le même nom. Avec ces repères, les répétitions sautent aux yeux. Vous pouvez aussi tenir une petite liste à la dernière page du carnet, avec chaque nom et la date de sa première apparition.
Exemple d’entrée
Nuit du 13 au 14 mars. Le jardin sous la neige. Je suis dans le jardin de ma grand-mère, en plein été, et pourtant il neige. L’homme au manteau gris ratisse la neige comme on ratisse des feuilles. Je veux rentrer dans la cuisine, mais la porte donne sur une autre pièce, plus grande, pleine de bocaux. Ma cousine rit quelque part dans le couloir. Émotion : de la surprise, puis un grand calme. Détail : les bocaux sont remplis de boutons. Mes pensées : je repense beaucoup à la maison de famille en ce moment.
Relire son journal
Une fois par mois
Choisissez un moment tranquille et relisez d’une traite les entrées du mois écoulé, comme si quelqu’un d’autre les avait écrites.
Soulignez ce qui se répète
Pendant cette lecture, soulignez les personnes, les lieux, les objets et les émotions qui reviennent plus d’une fois. Si vous tenez la liste de noms en fin de carnet, ajoutez-y un petit trait à chaque nouvelle apparition.
Cherchez ce que vous avez souligné
Une image revient sans cesse ? Vous pouvez la chercher dans le dictionnaire des rêves de ce site et garder la lecture qui correspond à votre vie. Votre propre ressenti passe toujours en premier.
Un journal rien qu’à vous
Ce carnet est votre jardin secret. Les rêves peuvent être bizarres, gênants ou très intimes, et c’est justement pour cela qu’il vaut la peine de les écrire sans filtre. Rangez-le là où personne d’autre ne le lira, ou verrouillez votre téléphone. C’est vous qui décidez de ce que vous partagez, et avec qui. Pour raconter un rêve à un proche, vous pouvez le résumer avec vos mots, sans montrer la page.
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