Albträume: was die häufigsten bedeuten können

Ein Albtraum wirkt meist viel bedrohlicher, als seine Deutung ist: Die bekanntesten Schreckbilder lassen sich als Bilder für Gefühle lesen. Für Verfolgung, Fallen oder Nacktsein vor anderen gibt es jeweils eine vertraute, ruhige Lesart. Unten findest du die häufigsten Albträume und einige Ideen für den Morgen danach.

Ein Bild, keine Vorhersage

Ein Albtraum kann sich sehr echt anfühlen, und trotzdem sagt er nicht, was geschehen wird. Du kannst ihn lesen wie eine starke Szene in einem Film, als etwas, das du verstehen möchtest, nicht als etwas, das du fürchten musst. Träume übertreiben gern. Eine kleine Sorge erscheint als Ungeheuer, ein peinlicher Moment als ganzer Saal, der dich anstarrt. Wenn du die Übertreibung erkennst, lässt sich das Bild oft leichter ansehen.

Häufige Albträume und was sie bedeuten können

• Verfolgt werdenDie Flucht vor jemandem kann für etwas stehen, dem du im Alltag ausweichst: ein Gespräch, eine Entscheidung, eine Aufgabe. Ein Verfolger ohne Gesicht spricht eher für einen unbestimmten Druck. Kennst du die Person, lohnt sich die Frage, was zwischen euch noch ungesagt ist.
• FallenDer plötzliche Sturz wird meist als Sorge gedeutet, den Halt oder die Kontrolle zu verlieren. Überleg, worauf du dich im Moment stützt und was sich davon wackelig anfühlt: ein Plan, eine Aufgabe, eine Beziehung.
• Zu spät kommenDer Zug fährt ohne dich ab, der Flug ist weg, der Termin hat längst begonnen. Solche Träume handeln meist von Zeitdruck und hohen Erwartungen, oft von deinen eigenen. Mit dem echten Fahrplan haben sie selten etwas zu tun.
• Nackt unter LeutenOhne Kleidung zwischen anderen zu stehen, ist meist ein Bild für das Gefühl, bloßgestellt zu sein. Dahinter kann die Sorge liegen, dass jemand einen Fehler bemerkt oder etwas, das du lieber für dich behältst. Achtet im Traum niemand darauf, ist die Sorge womöglich größer als die echte Gefahr.
• Sich verirrenFremde Straßen, ein Gebäude ohne Ausgang, ein Weg, der immer wieder am selben Punkt endet: Das ist oft ein Bild dafür, nicht zu wissen, wie es weitergeht. Solche Träume können auftauchen, wenn du an einer Weggabelung stehst und der nächste Schritt noch unklar ist.
• Rennen und nicht vorankommenDu rennst, aber die Beine sind schwer wie Blei, und die Stimme trägt nicht. Dieses Bild wird gern als Mühe gelesen, die scheinbar nichts bringt, oder als Lage, in der du dich festgefahren oder überhört fühlst.
• Ein fremdes Haus oder eine dunkle GestaltEin unbekanntes Haus in der Nacht oder eine schattenhafte Person im Türrahmen kann für das Unbekannte stehen: einen Teil deines Lebens, den du noch nicht verstehst, oder eine Veränderung, die du noch nicht klar siehst. Dunkelheit verbirgt im Traum Einzelheiten. Gefahr muss sie nicht bedeuten.
• Streit oder SchlägereiKämpfst du im Traum mit jemandem, kann darin Ärger oder Anspannung stecken, die tagsüber keinen Platz findet. Als Wunsch, jemandem wehzutun, wird so ein Traum in der Regel nicht verstanden. Eher zeigt er, dass etwas ausgesprochen werden will, in Ruhe und zu einem Zeitpunkt, den du selbst wählst.

Was du nach einem Albtraum tun kannst

• In Worte fassenSchreib den Traum in ein paar Zeilen auf, ganz sachlich: wo du warst, was geschah, wer dabei war. Die Deutung hat Zeit bis später.
• Das Gefühl benennenWar es Furcht, Scham, Hilflosigkeit oder Wut? Ein klares Wort dafür ist ein guter Ausgangspunkt für die Deutung, denn um dieses Gefühl dreht sich der Traum häufig.
• Bei Tageslicht ansehenLies deine Notiz später noch einmal, etwa beim Frühstück oder in der Mittagspause. Bilder, die in der Nacht übermächtig wirkten, sehen am Tag oft anders aus. Dann kannst du überlegen, wofür das wichtigste Bild in deinem Leben stehen könnte.
• Ein anderes Ende ausdenkenWenn du magst, stell dir vor, wie der Traum anders ausgehen könnte: Du drehst dich um, und der Verfolger ist nur ein Mensch mit einer Frage. Der Sturz wird zum Gleiten. Du findest die richtige Tür. Schreib dieses Ende unter den Traum.

Wenn derselbe Albtraum wiederkommt

Ein Albtraum, der zurückkehrt, verdient denselben geduldigen Blick wie jeder andere wiederkehrende Traum. Im Ratgeber zu wiederkehrenden Träumen findest du drei einfache Fragen, die auch hier passen. Und vor allem: Geh freundlich mit dir um. Was du in der Nacht gesehen hast, beschreibt eine Stimmung, nicht dich als Menschen.

Verwandte Symbole

Verfolgt werden · Fallen · Zu spät kommen · Flug verpassen · Nackt sein · Scham · Rennen · Feststecken · Nicht schreien können · Entkommen · Verlassenes Haus · Schatten · Fremder · Monster · Nacht · Angegriffen werden · Streit · Schlägerei · Angst · Hilflosigkeit

Weitere Ratgeber

Wie du dich an deine Träume erinnerst · Wie du ein Traumtagebuch führst · Wiederkehrende Träume: was sie bedeuten können

Traumsymbole finden →

Traumdeutungen dienen der Unterhaltung.